ГлавнаяНовости теннисаСтатистикаКонтактыКарта сайта
Главная arrow Развитие стабильности и уверенности в подаче


Развитие стабильности и уверенности в подаче

Достаточно ли вы уверены в себе, чтобы при любом счете подойти к задней линии и выполнить любую подачу?
Так как подача - это один из наиболее значимых ударов в теннисе, то очень важно обрести над ней контроль и при подаче чувствовать себя свободно даже в самые напряженные моменты матча.
Удивительно как некоторые игроки могут развивать эффективные, агрессивные удары справа и слева и при этом иметь слабую нестабильную подачу. Ведь таким образом они не могут в полной мере использовать потенциал своих отработанных ударов, так как начинают розыгрыш очка со слабой подачи.
Вот упражнения, которые позволят вам развить уверенность на подаче по ходу соревнования с самим собой.

serving_court.gif
Суть упражнений состоит в том, чтобы играть сет против самого себя, используя, например, только первую подачу.
Играйте один сет, подавая в первое поле подачи, а другой - подавая во второе поле. Попадание подачи в нужное поле дает вам очко, а в случае промаха очко присваивается вымышленному сопернику.
Если вы достаточно опытны и техничны и у вас не возникает проблем с вашим вымышленным соперником, вы можете усложнить упражнение, выполняя подачу в определенную область поля подачи, разделяя ее на 2 части.
Таким образом в реальной игровой ситуации вы будете способны по крайней мере уверенно подавать под слабый удар соперника (например, подавать под левую руку соперника).
В дальнейшем упражнение может быть еще более усложнено путем уменьшения зоны подачи.
Для совершенствования качества подачи вы можете добавлять в подачу вращение. Если вам необходимо добавить в подачу существенное верхнее вращение, вы можете добавить в упражнение, например, условие, чтобы мяч после подачи долетал без отскока до заднего фона или до какой-то отмеченной линии-границы.
Вы видите, что в рамках этого упражнения с подачами можно придумать самые различные варианты. Но больше всего мне нравится в этом упражнении то, что для его выполнения вам не нужны помощники и вы самостоятельно способны развивать самый важный в теннисе удар. Практически можно всегда дойти до условий, усложняя их, при которых вам становится невозможно победить вашего вымышленного соперника, так что можно тренироваться до бесконечности.
Успехов вам!
 


© 2009-2017. Сайт поклонников Рафаэля Надаля. Рафаэль Надаль (Rafael Nadal) - биография, спортивные достижения, новости, фото, результаты игр.
Предложения и вопросы пишите на: infonadalfans@mail.ru.